jak zmienić

To nie możesz zmienić trenera? Ja od razu zmienilem jak zauwazylem ze trener sobie olewa...

nie wiem za bardzo jak to zmienic... odjąc w kazdym posiłku troche ryzu makaronu itd? no i jeszcze tego 4 posilku mi brakuje..

Twój trening trwa ponad 2h? To stanowczo za dużo. Co do rybci to lepiej nie jeść w posiłku okołotreningowym z tego względu, że ma bardzo dużo tłuszczu, a z posiłku 7 jako po treningowego w sumie jeszcze wypadałoby wywalić orzechy i dodać do twarogu :-)). Ja tam łososia jem w szkole i się nie przejmuję :-D Co do posiłku przed treningiem: możesz [...]

mega lol typ wrzucil jakies oto do profilu, nawet nie wiadom czy to jego foto a ludzie sie rzucaja <lol2> teraz proste pytanie - jak mozna miec dwa rozne rodzaje sidow na 2 ch tych samych substancjach ? ????? jak dwie te same substancje /czyli dwa te same srodki moga inaczej dzialac ? mozesie to troche zmienic bo org sie przyzwyczai do [...]

Jak na powrót możesz mieć takie fbw przy czym warto by było zmienić kolejność ćwiczeń. Zacząć nie od klatki i barków tylko od tych ćwiczeń najbardziej wymagających czyli przysiadów i martwego ciągu. To one wymagają najwięcej siły i koncentracji jeśli chodzi o wykonanie. Martwy ciąg możesz wykonywać w formie klasycznej bo na prostych nogach jest [...]

[...] za odpowiedz. Kłopot też tkwi w tym że mam domową siłownie tzn. Wyciąg mocowany do ściany, łake, modlitewnik i reszte "złomu":) dlatego staram sie coś robić by jak najlepiej wykorzystać to co mam:) Przerwy nie chciałem robić bo szkoda formy:) Może rzeczywiscie musze zmienić rodzaj treningu, przed cyklem robilem fbw (3 zestawy) i [...]

Jeżeli waga spada ok 0,5kg na tydzien to zostaw taki bilans. Jeżeli nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12 poprawiłem troszke teraz ta diete zerknij jak mozesz czy zmienic cos jeszcze czy tak zostawic mysle ze jak w posiłku 3 skonczy mi sie to [...]

Zdaje sobie z tego sprawe, jak najbardziej. Wiem, ze bedzie mi ciezko zmienic nawyki żywieniowe ( biorac pod uwage ze lubie dobrze zjesc, a pieczenie i gotowanie sprawia mi duza przyjemnosc), ale wiem ze uda mi sie ;-)

[...] barki sobota: nogi I właśnie chciałem go zmienić. Wiem że zazwyczaj plan wygląda tak że wiekszą partie robi sie z mniejsza:) Ale chciałbym robić bica z tricem bo wydaje mi sie że od jakiegoś czasu czuje stagnacje na bicu i tricu i wydaje mi sie że jak połącze te 2 mięśnie na 1 trening to będzie bodziec dla nich żeby znowu troszke podskoczyły

Jak widać po prostu mam też chyba za mało ćwiczeń na nogi.. chyba coś trzeba będzie zmienić..

[...] Lub inny jablczan: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34022.html 3) Chciałbym dorzucić do tego jakiś kompleks witamin, niestety jest tego na rynku zbyt dużo i ciężko mi wybrać samemu. Ktoś mógłby doradzić jakiś, w przystępnej cenie? Ja osobiscie spozywam zazwyczaj cos [...]

sam musisz sobie powiedziec co chcesz zmienic -schudnac czy nabrac masy i do tego ukladasz diete z takich produktow jak weglowodany kasze/ryze/makarony/fasole bialko ser bialy/mieso/jaja tluszcze oliwa/orzechy/pestki z dynii + warzywa w dziale odzywianie wszystko masz w linkach co i jak

[...] rozwinąć proszę o pomoc nie rób tego bo tylko go przećwiczysz jesli chcesz żeby urósł musisz nabrać masy całkowitej tu leży wszystko tylko w diecie sam ćwiczyłem splitem ale jestem owiele bardziej zadowolony jak cwicze planem podanym w linku podanym przez traktora http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html może lepiej zmienić trening

Jakoś nie specjalnie ten plan mi się podoba, napisz jaki jest twój staż i jakimi planami trenowałeś wcześniej Powtórzenia proponuje zmienić na 12<10<8 skoro to ma być masa, połączenie grup ja bym proponował takie : klatka-triceps nogi plecy(włącznie z czworobcznymi czyli kapturami)-biceps barki Przy połączeniu grup kieruj się zasadą duża [...]

Przekładając z polskiego na nasz co zmienić w diecie i jak podbić kalorie?

temat j/w Na forum nie układamy diet ani planów, jedynie podpowiadamy co zmienic dodać ująć, jak policzyc itp, chodzi o to by dana osoba się sama nauczyła jak postępować, na co zwrócić uwage, by sama czytała, kształciła się, w razie jakichś niejasności dlaczego tak ma być a nie inaczej zadaje pytanie i się staramy tłumaczyć jak wiemy w czym jest [...]

a ja się obawiam że przy pomocy noża by Cie nie tylko skroił ale urządził tak że w szpitalu przemyślał byś to co spartaczyłeś i nauczył że przed nożem obrony nie ma PS: Jak Cie ktos codziennie zaczepia to musisz zmienić coś w swoim stylu bycia,bo widac prowokujesz ludzi do ataku. Z reguły napastnicy widzą kto jest słaby i kogo da się skroić i [...]

zależy jak bardzo chcesz zmienić odcień jak minimalnie to pasty dadzą sobie rade. Jak kilka odcieni to pozostaje wybielanie u dentysty. Nie polecam stosować tych żelów wszystkich z nakładkami strasznie niszczą zęby i to nie jest usłyszana opinia tylko przetestowane przeze mnie niestety :(

senegroth sluchaj jak mowilem znlazlem ten plan w necie. nie jest to zaden wycinek tylko kompletny plan. powiedzcie czy powinienem go zmienic.a moze wy sami doradzicie mi jakis dobry plan na sile

Osobiście Bruce myślałem, że ty jesteś po prostu ortodoksyjny w swoich poglądach i pomału zaczynałem to rozumieć. Aż tu poprzez swojego posta dałeś mi i innym na Forum do zrozumienia, że Ty po prostu jesteś bezmyślny. Nie piszę tego złośliwie, absolutnie. Jak kiedyś będziesz walczył to będziesz po prostu rzemieślnikiem dobrze (być może) [...]